الجمعة، 8 أكتوبر 2010

لماذا يصمت الزوج؟

تم طرح السؤال وموضوع المناقشة على موقع لها أون لاين ووجدته موضوع يستحق المناقشة , والتساؤلات التالية تغطى الموضوع ويليها إجابة ووننتظر تعليقاتكم على الموضوع, والآن نبدأ بالتساؤلات:
*لماذا يصمت الزوج؟
* أهمية الحوار بين الزوجين:

العوامل التي تؤدي إلي نجاح الحوار بين الزوجين.
*
الأسباب المعوقة للحوار بين الزوجين وتؤدي إلي صمت الزوج.
*
المفاهيم الخاطئة والمعوقة للحوار عند الزوج وعند الزوجة.
*
الفروقات النفسية والفكرية في طريقة الحوار لدي الزوج والزوجة.
*
هل لغة المرأة مختلفة عن لغة الرجل؟
*
خطورة الحوار السلبي عند الزوجين.
*
كيف يمكن علاج الحوار السلبي؟
*
نصائح للزوجة حتى يخرج الزوج عن صمته.
*
كيف ينجح الحوار بين الزوجين؟

والإجابة هى

1 - ماهى الحاجات الأساسية التي يحتاجها الرجل من المرأة؟
*
الرجل يحتاج من زوجته أن تكون:
1 –
الأم الحنون الطيبة المتزنة التي تمسح عنه متاعب الحياة، تحتويه وتضمه إلي صدرها، تستر عليه عيوبه وتحبه كما هو، بسلبياته وايجابياته، تفتخر به في كل مكان، تمرضه إذا مرض وتسهر علي راحته، تتفقده وقت نومه لترخي عليه الغطاء في الليالي الباردة كما تفعل الأم بطفلها، إذا اشتكي تضع يديها بكل حنان علي وجنتيه لتتفقد حرارته، تفرح وتهلل لفرحه، وتبتئس إن كان مهموما وحزينا، فهو مصدر بسمتها وهو مصدر حزنها.
2 –
الصديقة الوفية التي يستطيع أن يفتح قلبه لها دون أي تردد، فهي تنصت لحديثه، وتتقبله علي كل حال، لا توجه له لوما ولا عتابا ولا نصحا، كاتمة أسراره، صاحبة صدر واسع يحتويه، يجدها في شدته كما يجدها في فرحه، يستشيرها في شئونه ويكون أمامها كالكتاب المفتوح، تحترم خصوصياته، وتغفر له زلاته وهفواته.
3 –
الزوجة المطيعة الماهرة التي تدير شئون منزلها دون إسراف أو تقطير، ماهرة في أمور الطهي والحياكة، تهتم بتربية أطفالها، وتعتني بنظافة بيتها، وتنشر العطور والجمال في أرجاء بيتها.
4 –
الأنثى التي تشعر زوجها برجولته وتشبع حاجاته الفطرية وتجعله يغض بصره عن الأخريات، تتجمل له وتتزين وتتمايل له في حركات كلها إغراء وإبراز للمفاتن، تملئ عينيه وقلبه في كل وقت، تلبس له من الملابس التي تروق له والتي تجعله يغض بصره.
لكن الأهم أن تعرف الزوجة بذكائها من يريدها أم و متى يريدها صديقة ومتى يريدها زوجة ومتى يريدها أنثي.


2 -
كيف تستطيع المرأة التفاهم مع الرجل إذا كان لكل منهما فكر مختلف ؟
*
إن من ميزات العلاقة الصحية بين الزوجين أن يكونا قريبين وفي ذات الوقت مختلفين.
فهناك فروق هامة بين الرجل والمرأة، وفهم هذه الفروق من شأنه أن يغير حياتهم، ويزيد من قدرتهم على التعايش ويجنبهم الكثير من المشكلات والصعوبات والتي يمكن أن يؤدي عدم فهمها إلى تفكيك هذه العلاقة الزوجية المقدسة. وقد تستطيع المحبة وحدها حفظ الزواج لبعض الوقت، ولكن لابد مع الحب من وجود الفهم العميق والصحيح لوجود فوارق بين الرجل والمرأة، ومعرفة الطريقة الأنسب للتعامل مع الطرف الآخر.
الفروق بين الرجل والمرأة، فروق جسدية وانفعالية وعاطفية، وقد ذكر الله سبحانه وتعالى ذلك في القرآن الكريم: [وليس الذكر كالأنثى]
ومن الحقائق المهمة التي يجب أن يعلمها كل طرف، أن هناك اختلافات كثيرة بينهما، وفهم هذه الحقيقة يساعد على حل الكثير من الإحباط الذي قد ينشأن عند التعامل مع شريك الحياة، وإذا كان الإنسان قبل الزواج يحتاج إلى قدر بسيط من الذكاء ليجعل الحياة سعيدة، فإنه بعد الزواج وأثناءه أحوج ما يكون لاستخدام ذكاؤه لتجاوز المشاكل التي تمثل تحدياً دائماً قد يدفع بالكثيرين للتسرب خارج منظمة الحياة الزوجية. لذلك يجب الاعتراف باختلاف المكون النفسي للرجل والمرأة، والذي بالتالي يُحدث اختلافاً في ردود الأفعال بينهما، نتيجة لأن كل منهما ينظر للحدث من زاوية تكوينه الشخصي. هذا الاختلاف هو مصدر ثراء وغنى وتنوع في الحياة، إذا نظر إليه بمحبة واحترام وتقدير، ولكي تسير سفينة الحياة ويظل الحب ويزدهر لابد أن يعي كل طرف هذه الاختلافات.
والاختلاف يشمل التفكير، فلكل طرف تفكيره، ولكن المطلوب من الزوجة كما هو أيضا مطلوب من الرجل أن يحترم كل طرف شريكه ويكون صريحا معه واضحا في أفعاله وأقواله. يتقبله بسلبياته وايجابياته، يعرف متى يتحدث ومتى يصمت، يفضي إلي شريكه عما بصدره.. ما يقلقه.. وما يزعجه.. وما يفرحه.. وما يحزنه.. يحترم صمته وحديثه بل و يحسن الاستماع والإصغاء لكل ما يقول ولا يسفه له رأياً . يحترم مشاعره ولا يكثر من اللوم و العتاب و النصح , فاللوم لا يأتي بنتائج ايجابية في الغالب و كثرة العتاب يحطم كبرياء النفس كما أن كثرة التجريح والتوبيخ يكسر النفس و يجعل كل شريك يفتش عن عيوب الأخر.


3 -
وكيف تستطيع المرأة أن تكسب حب زوجها لها ؟
*
تستطيع المرأة أن تكسب حب زوجها أولا بوعيها لحقوقه عليها، فدور الزوج في الأسرة مثل دور الربان في السفينة، وهذا لا يعني إلغاء دور المرأة، فالحياة الزوجية مشاركة بين الرجل والمرأة، رأس المال فيها المودة والرحمة، وقد سألت السيدة عائشة رضي الله عنها رسول الله صلي الله عليه وسلم ، فقالت: أي الناس أعظم حقاً على المرأة؟ قال:" زوجها" ، فقالت: أي الناس أعظم حقاً على الرجل؟ قال:" أمه ". لهذا علي الزوجة طاعة زوجها في كل ما يطلبه منها طالما لم يأمرها بشيء فيه معصية الله وطالما أن ما يأمرها به في استطاعتها، فعلى المرأة أن تستأذن زوجها في الخروج من البيت، أو الإنفاق من ماله، أو نحو ذلك. كما علي الزوجة تلبية احتياجات زوجها الفطرية، وذلك درءاً للفتنة، قال الرسول الله صلي الله عليه وسلم: [إذا دعا الرجل امرأته إلى فراشه، فلم تأته، فبات غضبان عليها، لعنتها الملائكة حتى تصبح]. كما علي الزوجة أن تتزين لزوجها، وأن تبدو له في كل يوم كأنها عروس في ليلة زفافها.
كما يجب على الزوجة أن تستأذن زوجها في أمور كثيرة منها صيام التطوع، حيث يحرم عليها أن تصوم بغير إذنه، قال رسول الله صلي الله عليه وسلم : [لا يحل لامرأة أن تصوم وزوجها شاهد (أي حاضر) إلا بإذنه، ولا تأذن في بيته إلا بإذنه] . وعلي الزوجة أيضا أن تحافظ على عرضها، وأن تصونه عن الشُبهات، ففي ذلك إرضاء للزوج، وأن تحفظ مال زوجها فلا تُبدده، ولا تنفقه في غير مصارفه الشرعية. وتعترف بفضله، وتقوم بخدمته، و تقوم بما عليها من واجبات، تجاه بيتها وأولادها وهي راضية، تبتغي بذلك رضا ربها تعالى.
كما على الزوجة أن تعلم ضرورة حفظ أسرار الفراش، فإن هذا ألزم وأوجب. لو فعلت الزوجة ذلك لأصبحت ملكة متوجة في قلب زوجها.


4 -
إذا كان للمرأة لغة مختلفة وللرجل كذلك كيف نتوصل إلى لغة مشتركه ؟
*
لابد أن تعرف الزوجة جيدا أن هناك فروقات نفسية وفكرية بين الرجل والمرأة في تبادل الحديث، فالرجل يختلف عن المرأة كثيرا في الحديث، فهو لا يتحدث من أجل الفضفضة والقضاء علي الملل كما تفعل المرأة في كثير من الأحيان ولكن هو يتكلم من أجل هدف معين، كمعرفة شيء، أو السؤال عن شيء أو مناقشة موضوع بذاته. لذلك المرأة الذكية تستطيع معرفة اهتمامات زوجها حتى توحد اللغة بينهما وتوجد أرضية مشتركة ولغة مشتركة تجمعهما، ولهذا علي الزوجة أن تعرف جيدا اهتمامات زوجها حتى تفتح معه قناة للحوار فتجذبه بمعلوماتها عن موضوع اهتمامه، ولا تسفه فكره أو آراءه إن كان هذا الفكر لا تؤمن به، أو ر يكون في بؤرة اهتمامها، وتتعلم كيف تنصت جيدا لزوجها عندما يتحدث، ولا تقاطعه، بل تمتدحه وتقدره وتستخدم عبارات الدعم العاطفي أثناء حديثه، كما لا تهمل الزوجة لغة الجسد أثناء حوارها مع زوجها، كأن تلمس يديه وتربت عليها، وتنظر لعينيه بكل حب وحنان، وتستخدم نبرة صوت هادئة ورقيقة، وتتجنب استخدام ألفاظ السخرية والاستهزاء، أو المراجعة وإلقاء اللوم، أو النصح والتوجيه. إذا فعلت الزوجة ذلك فلن يكف الزوج عن التحدث معها.

المصدر: موقع لها أون لاين

الجمعة، 1 أكتوبر 2010

أحدث طرق النصب

هذه القصة حدثت بالفعل
لأشخاص أنا اعرفهم معرفة حقيقية
أسماء الشخصيات فى القصة ليست الحقيقيه ولكن سوف نستبدلهم باسماء أخرى
بدايه القصة وفى صباح يوم من الأيام وبالتحديد يوم السبت
قامت ماتيلدا من نومها لكى تذهب للجامعه
عندها كورس فى الجامعه خرجت من منزلها ومرت على بنت عمها أنشراح
ايضا عندها كورس وهى فى جامعة أخرى وهم فى طريقهم للجامعه
اذ بهم وهم يمشون ويتهامسون فى ثبات وبصوت غير مسموع تتخبط بهم أمرأة فى الأربعينات من العمر
خبطت فى رجل ماتيلدا وقامت بعدا من الأرض
ثم أعتذرت لها وبدأت فى الحوار مع البنات
هى تسأل والبنات تجيب
انتم رايحين فين يابنات رايحين الجامعة
طبعا قالو لها نعم رايحين الجامعه قالت لهم النصابه انتى فى جامعه ايه قالت لها أنشراح فى كلية علوم
وانتى ياقمر فى كلية ايه قالت لها فى كليه تجارة
قالت لها معقول بجد كويس صدفة سعيدة
فى سنة كام قالت لها ماتيلدا فى المرحلة الثالثة قالت لها جميل هديكى السنه دى ان شاء الله
أتجهت بالسؤال الى انشراح فسألتها
عندكو فى الكلية بتاعتكو دكتور أوفر كده فيه
شبة منى عصبى شويه وبيدرس مادة صعبة كده فقالت انشراح لها باستغراب كل المواد عندنا صعبة تقصدى اى ماده
قالت لها مادة صعبه وهو فيه شبه منى كده وأوفر فقالت لها انشراح دكتور مصطفى قالت لها النصابة ايوااا
دكتور مصطفى فقالت لها انشراح بيدرس كيمياء قالت لها النصابة برافو كيمياء فنظرت النصابة ليد انشراح
وقالت لها الخاتم ده جميل فردت انشراح اتفضلى وخلعت الخاتم من يدها واعطته للنصابة
وهى تقول لها على فكرة الخاتم ده فالصو
قالت لها النصابة عادى بس ذوقة جميل !!
بعدها نظرت ليد ماتيلدا وقالت لها الغوايش دى ذوق وجميله ياماتيلدا قالت لها ميرسى فردت النصابة وقالت لها انتى شكلك بخيله ليه مش قلتى اتفضلى زى صديقتك قالت لها ماتيلدا لأنهم مش هيتخلعو من ايدى لأنهم بقالهم كثير وهى تتكلم معاها وتسحب الغوايش ماتيلدا خرجو من ايدها بكل سهوله استغربت ماتيلدا واعطهم لها
أخذت النصابة تتفرج عليهم وأثناء ماهى تتفرج عليهم نظرت لخواتم فى ايد ماتيلدا وقالت لها حلوين الخواتم دى ياماتيلدا ممكن اشوفهم قالت لها اتفضلى شوفيهم فأخذتهم تتفرج عليهم وهما ماشيين فى الطريق الثلاثة بجوار بعض فعرفتهم بنفسها قالت لهم على فكره انا اسمى دكتوره فاتن وهديكى السنه دى محاسبة يا ماتيلدا ان شاء الله
ماتيلدا طبعا فرحت دكتوره بقى وهتديها الدرجات النهائيه القصد وهما ماشيين فى الطريق للباص ماتيلدا وانشراح كانو يتحدثو وفجأة أختفت الدكتورة فاتن ومعها الذهب كله أخذو يبحثو عنها فى كل مكان ولن يعثرو لها على أثر ذهبو للقسم عملو محضر طبعا بالواقعه كل من يسمع القصة لايصدقها حتى ظابط المباحث استغرب طيبة البنات وقال مش معقوله فيه كده ابداااا وطبعا فى النهايه القانون لايحمى المغفلين والبنات اتضحك عليهم فى غفلة من الوقت والنصاب دائما ذكى جداااا حسبنا الله ونعم الوكيل
القصة حدثت بالفعل والبنات يقربولى انا شخصيا عاوز اعرف تعليقات كل من يقرأ القصة
واسف على الأطالة وشكرا لكم
بقلم اخوكم برنس رامى

المصدر : موقع منتديات بنات مصر

الأربعاء، 29 سبتمبر 2010

محاربة المخدرات ومداهمة مزرعة اكبر تاجر مخدرات فى مصر

قضيتنا اليوم مشكلة المخدرات وتأثيرها السئ على الشباب , وإليكم بالصور مداهمة الشرطة مزرعة اكبر تاجر مخدرات فى مصر , ولكن السؤال الآن هل محاربة المخدرات هى مسئولية الشرطة وحدها ؟ أم لابد أن بكون لكل منا دور فى محاربتها , سواء بتوعية الشباب , أو نشر مضارها للجميع ؟

وهذه دعوة من للمشاركة من كل من لديه معلومات عن أضرار المخدرات أن يقوم بنشرها غلى الوقع فى مربع التعليقات لتعم الفائدة الجميع ويكون لنا جميعا دور فى مكافحة المخدرات ولو بكلمة!

والآن تفضلوا بالمشاهدة



































المصدر عن موقع وقاد نت

الأحد، 26 سبتمبر 2010

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل



منذ عدة عقود والباحثون يعلمون أن الأطفال الذين ينشأون في أجواء منزلية تعصف بها المشاكل، خاصة تلك التي بين الوالدين، سيعانون من اضطرابات نفسية وسلوكية وتعليمية واجتماعية. وكان تعليل ظهور الاضطرابات في الجانب التعليمي غامضاً إلى حد كبير، مما حدا بكثير من الباحثين الى إجراء دراسات لمعرفة السبب.

أحد أهم البحوث التي حاولت جلاء حقيقة الأمر في هذا الجانب هو ما نشرته مجلة تطور نمو الطفل الأميركية في عدد يناير/ فبراير الحالي، والتي فيها يشير الباحثون الى دور مؤثر لاضطراب نظام النوم اليومي لدى الطفل، على مقدار نجاحه في التحصيل العلمي الدراسي.

ومن جهة أخرى يرى الباحثون في دراسات أخرى في نفس عدد المجلة المذكورة أن الشجار بين الزوجين أمام الطفل أو المراهق يؤثر سلباً على الأمان العاطفي لديه مما يجعل من الصعب عليه التفاعل مع العالم الخارجي من حوله، كما ويعطي انطباعا سلبياً عن مشاكل ذويهم ونظرتهم الى الزواج برمته.



* نوم الطفل واضطرابه
وعرض الباحثون من جامعة إيبيرن في ألباما بالولايات المتحدة نتائج ملاحظة قياس مقدار ووتيرة الخلافات بين الزوجين وعلاقتها بنوم الطفل، وذلك بناء على ما يخبر به كل من الزوجين والطفل كذلك. وشملت الدراسة متابعة تأثير الخلافات الزوجية على نوم 55 طفلا ممن تتراوح أعمارهم ما بين ثماني الى تسع سنوات. وذهبوا بعيداً في ملاحظة وتقييم نوم الطفل، فبالإضافة الى ما يخبر به الطفل نفسه عن نومه، عمد الباحثون الى حد الطلب من الطفل لبس جهاز أكتغراف Actigraph، أو راصد الحركة، وهو ما يشبه ساعة المعصم، بغية رصد وقت ذهابه للسرير وخلوده الى النوم وحركاته أثناء نوم الليل وحالات استيقاظه وغير ذلك من الأحداث، وذلك لمدة سبعة أيام متتالية. وساعد هذا الباحثين كثيراً في الحصول على معلومات أكثر دقة حول جوانب عدة من نوم الطفل. كما أن انتقاء نوعية عناصر الشريحة التي شملتها الدراسة من الأطفال ووالديهم تم بناء على خلو الطفل من أي تشخيص نفسي لاضطرابات في النوم، ومن الأزواج الذين تعتبر درجة مشاكلهم ضمن المعدل الطبيعي لها.

الذي وجده الباحثون هو أن الطفل من المنزل الذي درجة المشاكل الزوجية فيه عالية، عادة ما يذهب الى سريره للنوم في وقت شبيه بالطفل من المنزل ذو درجة متدنية من تلك المشاكل، أي أن وقت النوم لا فرق فيه بين الأطفال من كلا المنزلين، ولا تأثير للمشاكل الزوجية عليه، وخصوصاً أنه لا يجعل الطفل يذهب مبكراً للنوم خوفاً مما يجري في المنزل أو ليتخلص من الإزعاج أو الضرر الذي قد يلحق به أو غير ذلك. لكن الملاحظ أن الطفل الذي يعاني من منزل مشحون بالخلافات ينام وقتاً أقصر أو ربما لا ينام بالليل مقارنة بغيره، ويتحرك ويتقلب كثيراً على السرير، كما أن هؤلاء الأطفال يحتاجون الى أن يناموا بالنهار سواء في المدرسة أو المنزل.

هذه الاضطرابات في نوم الطفل كانت أوضح وأقوى في التأثير عليه عند الاعتماد على تقرير الطفل عن وجهة نظره في خلافات أمه وأبيه وهو ما دعمته وأيدته نتائج تحليل معلومات جهاز أكتغراف الراصد للحرك. فمن كانت رؤيته ونظرته الى مشاكل والديه أنها كبيرة كان تأثر نومه أكبر. وهو ما علقت عليه البروفسورة منى الشيخ الباحثة الرئيسية من جامعة إيبيرن في ألباما بأن النتائج تقول حتى ضمن العائلات التي يرى البعض أن درجة الخلافات الزوجية فيها هي ضمن الطبيعي فإن تأثير غضب أحد الوالدين أو شجارهما من السهل أن يؤدي الى اضطرابات في نوم الطفل. وهذا الأمر مهم بدرجة بالغة لأن النقص المتوسط في مدة نوم الطفل سيؤثر سلباً على تعليم الطفل ويضعف همته ويزيد من توتره ويقلص من قدرات التحكم في العواطف لديه. وأضافت ان هذه النتائج تفرض على الزوجين التعامل مع الخلافات بينهما ومساعدة الأطفال على تفهم دواعيها.



* دور الوالدين
والمتأمل فيما تقدم من الدراسة يلحظ ثلاثة أمور على الوالدين أن يأخذوها في الاعتبار، الأول هو تأثر مدة ونوعية نوم الطفل وليس وقت الذهاب إليه، فاعتقاد الوالدين بأن الطفل لم يتأثر نومه نتيجة الشجار العائلي بمجرد ذهابه الى السرير في الوقت المعتاد لا يعني شيئاً وليس صحيحاً. الثاني أن ما يراه الطفل وليس الوالدين من درجة الخلاف هو الأمر المهم، وهنا يأتي علو درجة فهم الوالدين لنفسية وعقلية الطفل، فالأم أو الأب عليهم أن يمتلكوا قدرة النظر الى الأمور بنفس الطريقة التي ينظر إليها الطفل وذلك إن أرادوا أن يُحسنوا تربيته ويلبوا احتياجاته بشكل صحي وسليم. والثالث هو تأثير اضطرابات النوم السلبي على تحصيل الطفل التعليمي، الأمر الذي يجب أن يهذب من سلوك الوالدين أمام أبنائهم خاصة عند حصول حالات إخفاق دراسي لدى الطفل، فمن السذاجة بمكان أن يعاقب أحد الوالدين الطفل على تأخير في التحصيل العلمي للطفل بدلاً من مراجعة الوالدين لسلوكهم داخل المنزل كسبب محتمل لما حصل لتعليم وتحصيل الطفل.



* الأمان العاطفي
من جهتهم يرى الباحثون من جامعات كل من نوتردام بإنديانا وروشستر بنيويورك والجامعة الكاثوليكية الأميركية بواشنطن، في دراستين منفصلتين نشرتا في نفس عدد مجلة «تطور نمو الطفل» الأميركية، أن الكيفية التي تعامل بها الآباء والأمهات مع الخلافات الزوجية لها دور مهم في تدهور شعور الطفل بالأمان والتأثيرات المستقبلية على عواطفه.

ويعلق الدكتور مارك كيمنغ من جامعة نوتردام على بحثه قائلاً إن الأمان العاطفي للطفل هو الجسر الذي يربط بين الطفل والعالم من حوله، والاستقرار الأسري هو صمام الأمان العاطفي، فكلما كانت العلاقة الزوجية قوية كانت قدرات الطفل على اكتشاف العالم الخارجي وعلاقاته مع الآخرين فيه أقوى. والمشاكل الأسرية تدمر هذا الجسر مع العالم، الأمر الذي يجعل من الصعب على الطفل اقتحام العالم من حوله أو التفاعل مع ما يجري فيه.

واعتمدت هذه النتائج بناء على دراستين طويلتين، الأولى شملت متابعة 226 طفلا ووالديهم ممن أعمارهم ما بين 9 و18 سنة لمدة ثلاث سنوات، وجدت أن الشجار المنزلي المحطم كالذي يشمل إهانة شخصية أو يتطلب من أحد الزوجين الدفاع عن النفس، أو يؤدي الى انسحاب أحدهما، أو يؤدي الى حزن أو خوف، هو ما يؤدي بالطفل الى ظهور الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات السلوك. والدراسة الثانية بحثت أموراً في نفس الجوانب لكنها شملت 232 من الأطفال الأقل سناً ووالديهم. ولذا علق الدكتور كيمينغ بقوله إن على الوالدين تعلم كيف أن يكون الخلاف العائلي أمراً بناء وليس مدمراً، أي من أجل الأبناء ومن أجل أنفسهم، عبر إبدائهم وانخراطهم في وضع حلول عملية وإيجابية للمشاكل الأسرية.

هذا وإن الشجار بين الزوجين أمام الطفل أو حتى إهمال أحدهما للآخر، يترك أثراً من الأفكار السلبية عن الزواج والوالدين لدى الطفل، ويستمر هذا لديه لمدة طويلة. ويقول الدكتور باتريك ديفس أحد الباحثين في الدراستين إن حضور الطفل ومشاهدته للشجار المحطم بين الأزواج ينتج عنه عدم استقرار نفسي لدى الطفل ومعاناة من أفكار سلبية في مواجهة مثل هذه المشاحنات الأسرية تستمر لديه لمدة طويلة.
المصدر: منتديات المغرب

الجمعة، 24 سبتمبر 2010

أيهمــا أخطـــر الوحــدة أم الفـــراغ

أيهما اخطر؟
أيهما يفزعنا أكثر؟
رجالا ونساء
الفراغ ام الوحده ...؟
الوحدة أن يكون حولك ألف انسان
فلا تحس منهم بأحد

والفراغ أن يكون حولك كل البشر
تراهم.. وتحس بهم..
لكن وجودهم كالعدم
كلاهما خطير اذا..
وكلاهما من الآخر أخطر؟
خطر الوحدة أن معظم الرجال وحيدون
كمعظم النساء.. وحيدات
حولهن الأزواج والابناء
ويبقين وحيدات
فالوحدة إحساس.. لا انسان هنا أو هناك
ا لفراغ كالوحدة ايضا.. مجرد إحساس
لكنه إحساس يرتبط بالآخر
يرتبط دائما بغياب الآخر
عندما يكون مجرد شيء يتحرك..
يبكي ويضحك..
بلا مشاعر أو إحساس
فيبقى جسدا.. كباقي الاجساد
شيء من بشر.. وشيء من حجر..
وشيء من فتات
هو قدرنا..
اننا خلقنا في عصر يحتضر فيه الحب
وتولد فيه الوحدة من رحم الفراغ
فأيهما أخطر ؟؟

أرجو من الجميع التفاعل وإبداء
الرأي

منقول

ننتظر رأيكم فى الموضوع

الاثنين، 20 سبتمبر 2010

ظهر بلا آلام كتاب للدكتور / أحمد البو عيسى

ظهر بلا آلام

تقديم د. أحمد البوعيسى

استشاري جراحة العظام وعظام الاطفال

رئيس قسم العظام

مستشفى الملك فهد بالهفوف

2003

النسخة الاولى

مقدمة عن الام الظهر:

آلام الظهر هي من الأمراض العصرية المتزايدة فهناك 4 بين كل 5 أشخاص يشتكون من آلام الظهر او تعرضوا إلى آلام الظهر. الم الظهر يعتبر في المرتبة الثانية من حيث الإصابة والثاني بعد الزكام من حيث زيارة الأطباء.

الدراسات الحديثة أثبتت ان اقل من 15% من آلام الظهر هي بسبب عضوي كانزلاق الغضروف او الروماتزم او الكسور أو الأورام فالنسبة العظمي من أسباب الإصابة بآلام الظهر تتركز في عدم الاهتمام بالقامة وإهمال التمارين السليمة والاستمرار على عادات جلوس واستلقاء سيئة مضرة لعضلات الظهر.

في هذا الكتيب البسيط تقرأ عن:

1- مقدمة عن تشريح الظهر.

2- القامة السليمة

3- الجلوس والاستلقاء الصحيح.

4- الاوضاع الصحيحة والخاطئة.

5- ماذا يجب ان تتجنب من اوضاع.

6- اطالة عضلات الظهر.

7- التمارين الصحيحة.

8- التمارين الضارة.

تشريح الظهر:

يتكون العمود الفقري من 33 فقرة تشدها ببعض اربطة قوية من الامام والخلف. ويمر داخل الفقرات الحبل الشوكي الذي يعطي تفرعاته للاعصاب الظهرية التي تخرج بين الفقرات. و بين كل فقرة واخرى هناك مايسمى بالقرص الغضروفي الذي يعمل بمثابة ماص للصدمات ويمكن الفقرات من الحركة. كذلك ترتبط الفقرات بمفاصل من الخلف وتساعد في استقرار العمود الفقري اثناء الحركة.

يتكون العمود الفقري من 5 أجزاء:

7 فقرات عنقية وهي الاصغر لكنها تتكون من العظام الاكثر صلابة من بقية الفقرات لتحمل حركة الدوران.

12 فقرة صدرية وهي اكبر من العنقية وتتصل بالاضلاع بعددها.

5 فقرات قطنية وهي الاكبر حجما اعلى ارتفاعا. ينتهي النخاع الشوكي بين الفقرة الثانية والثالثة.

5 فقرات عجزية متصلة ببعضها عضميا.

4 فقرات تكون بقايا العصعص.

القامة السليمة

ألقامة المتوازنة تتكون من انحناء بسيط بالفقرات العنقية واحدداب صدري وتجويف قطني.

والقامة السليمة هي توازن هذه الانحناءات بحيث تمر في خط متوسط واحد يمر من الراس الى القدمين.

عندما يكون الظهر متوازن فالحاجة الى المجهود العضلي يكون بسيط او معدوم. والقامة السليمة تتطلب تصحيح وضع الظهر في كل الأوضاع ليكون في خط واحد, في الوقوف والجلوس والاستلقاء والحركة والجري. وكذلك ف حمل الاشياء الخفيفة والثقيلة. و اثناء الاسترخاء و العمل

الجلوس الصحيح:

الانحناءات الثلاثة يجب ان تكون في خط واحد متوازي مع الارض وتجنب الانحناء عن هذا الخط مدة طويلة.

يمكنك استخدام اليدين للمساعدة على التوازن او استخدام الحائط او ظهر الكرسي للتماسك.

في وضع الاستلقاء:

افضل وضع هو النوم على احد الجانبين ويفضل النوم على الجانب الأيمن لأنه يساعد المعدة على إخراج الأحماض للأمعاء.

ايضا يجب ان يكون الظهر في خط مستقيم ووضع الرقبة يكون مع خط الفقرات الأخرى باستخدام وسادة مناسبة بحيث يكون الرأس في نفس مسار الخط فلا يكون الراس اعلى ولا اسفل.

تجنب استخدام المسند والوسادة العالية فهي تسبب انحناء شديد للرقبة وتؤدي الى الام في كل مناطق الظهر. وأفضل علو للوسادة هو ان ترفع الرقبة بحيث يكون الرأس مع خط واحد للرقبة والظهر.

يفضل ثني الركبتين والحوض لإراحة عضلات الظهر ووضع الظهر بخط مستقيم. فهذا الوضع مفيد لتجب ضغط الغضروف او الدسك.

ما هو افضل فراش للنوم:

إن افضل مرقد او فراش هو ان يكون الفراش لين ولكن متماسك بحيث يتشكل الفراش بشكل انحناءات الظهر الطبيعية لكي يعطي قامة سليمة ومستقيمة في كل الاوضاع.

هل النوم على الارض افضل؟

تجنب النوم على الأرض الصلبة فهي تؤدي الى ازدياد الضغط على مناطق بروز العظم في الحوض والكاهل وتؤدي الى زيادة الام الظهر.

تجنب النوم على الأسرة المقوسة في النصف. كذلك تجنب النوم على الكنب والكراسي فهي تسبب آلام شديدة مع الاستمرار.


ماهي الاوضاع السليمة والخاطئة

هناك اوضاع ضارة جدا للظهر وهي اقرب ماتكون الى عادات سيئة تؤدي الى عدم توازن للقامة وينتج عنها الام طويلة الاجل وقد تسبب أمراض عضوية مثل الشد العضلي و انزلاق الغضروف و في الغالب يمكن تجنب الكثير من هذه الآلام بتصحيح هذه الأوضاع.

1- فى وضع الاستلقاء والنوم:

مهم جدا اختيار المرقد والوسادة والوضع السليم أثناء النوم لتجنب إجهاد عضلات الظهر أثناء النوم.

في حالة وجود آلام:

1- استخدم فراش صحي متوازن المرونة لا خشن ولا شديد الليونة.

2- تجنب الاسرة اللينة بل يجب ان تكون القاعدة مستوية (خشبية)

3- استخدم وسادة مناسبة ولينة.

4- تجنب النوم على الارض.

5- تجنب النوم على وجهك.

6- تجنب النوم على الظهر لفترات طويلة ( اذا كنت من المتعودين على هذا الوضع استخدم وسادة تحت الساقين ).

7- تجنب النوم على الأسطح الغير مناسبة مثل الكنب او الكراسي.

8- استخدم وسادة صغيرة تحت المنطقة القطنية للظهر.

9- حاول ارخاء جميع عضلات الظهر اثناء بداية النوم.

10- النوم على الجانب مع ثني الركبتين.

في الحالات العادية:

تعود على الاوضاع السليمة اثناء الالم تسلم من الام الظهر ولن تحتاج الى زيار الطبيب بسبب الام الظهر.


2- فى وضع الوقوف وحمل الاشياء:


ماذا عليك ان تتجنبه أثناء تمارين الظهر

هناك تمارين واوضاع يجب تجنبها أثناء تمارين الظهر وهذه التمارين قد تسبب زيادة في آلام الظهر وقد تؤدي الى الإصابة والضغط على الأعصاب. وتتلخص فيما يلي :

1- الانحناء المبالغ فيه أثناء شد عضلات الفخذ الخلفية.

زيادة الانحناء المبالغ فيه يشد العضلات كثيرا وقد يسبب في التقليل من مرونة العضلة.

وهو بالتاكيد يزيد الشد على الظهر والاعصاب الظهرية ويسبب زيادة في الام الظهر.

2- رفع الأطراف السفلية في ان واحد:

هذا التمرين ممكن الحصول على كل نتائجه برفع كل طرف على حدة وتوزيع وقت التمرين لتقوية عضلات الحوض الامامية.

عند رفع الطرفين في ان واحد فانه قد يؤدي الى زيادة الضغط على الاعصاب وزيادة الالام.

3- تجنب عمل تمرين الانحناء والاتفاف في وقت واحد:

هذا هو أسوأ وضع للظهر فقد يؤدي الى اصابة الظهر بأذية كبيرة للقرص والأعصاب.

4- تجنب رفع الاطراف الاربعة في وقت واحد:

فرفع الأطراف العلوية والسفلية في وقت واحد يزيد الضغط على القرص وقد يؤدي إلى الإصابة.

تجنب هذه التمارين اذا كنت تعاني من الام الظهر او تعاني من الروماتزم بكافة انواعه وارح ظهرك بتمارين تناسب عمرك ووضعك اللياقي. ويشكل عام ينصح بتجنب التمارين السابقة في كل الاحوال وتجنب اصابة الظهر.


تمارين الإطالة الصحيحة للرقبة والكتف

تمارين الاطالة للعضلات :

ان تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بأدائها خمسة أيام بالأسبوع.

1- تمارين الرقبة:

بصورة تدريجية انزل الفك الى مستوى الصدر واضغط بلطف على عظمة القص باعلى الصدر.

حرك الرقبة الى الكتف الايمن حتى تحس بشد عضلات الرقبة.

ابقي الضغط على هذا الوضع لمدة 10 الى 15 ثانية.

اعد التمرين للجهة اليسرى بنفس الطريقة. كرر التمرين 10 مرات.

اثني الرقبة الى الامام حتى تحس بشد عضلات الرقبة الخلفية.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

مع اغلاق الفم, ارفع راسك الى الوراء الى ان تحس بشد العضلات الامامية.

ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

اجعل الرأس الى مستوى الكتف واثني الرقبة باتجاه جانبي الى الكتف حتى تحس بشد العضلات.

ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

2- تمارين الكتف:

اما واقفا او جالسا بحيث يكون الظهر مستقيما,

اسحب المرفق باليد المعاكسة الى الصدر وشده حتى تحس بشد العضلات في الظهر والكتف.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف امام فتحة باب مع ثني الذراعين وتقديم احد القدمين على الاخرى مع مراعات توازن استقامة الظهر بخط مستقيم.

قم بالشد والضغط على الذراعين حتى تحس بشد عضلاات الظهر والكتف الامامية.

ابقى على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

ارفع الكتفين للاعلى حتى تحس بشد العضلات.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

اثني الكوعين واضغط باليدين على خاصرتيك.

شد على عضلات الكتف والظهر لمدة 10 ثواني.

كرر 10 مرات.

تمارين الإطالة الصحيحة للظهر

تمارين الإطالة للعضلات :

إن تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بأدائها خمسة أيام بالأسبوع.

تمارين أسفل الظهر:

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

اسحب بيديك الفخذين بالتدريج مع ثني للحوض حتى تحس بشد عضلات الفخذ واسفل الظهر.

ابقي الضغط على هذا الوضع لمدة 10 الى 15 ثانية.

اعد التمرين للجهة اليسرى بنفس الطريقة. كرر التمرين 10 مرات.

تمرين الدوران:

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

مع محاولة ابقاء الكتفين الى مستوى سطحى حرك الركبتين الى الجانب الايمن حتى تلامس الارض حتى تحس بشد عضلات الظهر .

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

تقوية عضلات الظهر والوركين

استلقي على بطنك على ارض مفروشة.

شد عضلات الظهر الخلفية وارفع رأسك الى الاعلى حتى تحس بشد عضلان الظهر.

يمكنك بالتدريج رفع يد وساق كل على حدة.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

لا تفعل هذا:

لا ترفع اليدين والساقين في وقت واحد ( هذا التمرين قد يزيد الام الظهر ).


تمارين الفخذين والحوض:

استلقي على ظهرك مع مد احد الساقين وثني الاخر.

اسحب بيدك الفخذ بالتدريج مع ثني للحوض ومد الركبة حتى تحس بشد عضلات الفخذ.

ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف في وضع القامة السليمة مع وضع احد القدمين على درجة.

قم بالضغط على القدم والركبة ممدودة حتى تحس بشد عضلات الفخذ الخلفية.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف امام جدار في وضع القامة السليمة احد القدمين على الارض.

قم بشد وثني الركبة بواسطة اليدين حتى تحس بشد عضلات الظهر والفخذ الامامية.

ابقى على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف بجانب كرسي للتوازن وفي وضع القامة السليمة واحد القدمين على الارض.

انزل بجذعك الى اسفل مع ابقاء الشد على الظهر حتى تتم ثني الركبتين الى 90 درجة.

شد على عضلات الظهر والحوض حتى تحس بالشد.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

تمارين الاطالة الصحيحة للبطن

تمارين الإطالة للعضلات :

إن تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بادائها خمسة أيام بالأسبوع.

ملاحظة: قم بجميع التمارين اثناء التنفس الطبيعي ولا توقف التنفس اثناء اداء هذه التمارين. وتمارين البطن هي من اهم التمارين لتاهيل ظهر سليم خالي من الالام.

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

شد للاعلى عضلات البطن دون ان ترفع ظهرك عن الارض حتى تحس بشد عضلات البطن الامامية.

ابقي الشد لمدة 10 الى 15 ثانية.

كرر التمرين 10 مرات.

كرر التمرين بشكل عكسي اي ان تضغط الى الأسفل بدلا من الأعلى.

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

ارفع راسك وكتفيك الى اتجاه الركبتين حتى يرتفع الكتفين عن الارض.

اجعل اليدين الى الصدر.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

بعد عمل هذا التمرين والتمكن منه بلا الم يمكنك اجراء نفس التمرين واليدين متشابكة خلف الرقبة.

استلقي على بطنك على ارض مفروشة مع التحميل على الذراعين.

شد عضلات البطن وارفع رأسك إلى الأعلى حتى تحس بشد عضلات البطن.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.