محاربة المخدرات ومداهمة مزرعة اكبر تاجر مخدرات فى مصر

قضيتنا اليوم مشكلة المخدرات وتأثيرها السئ على الشباب , وإليكم بالصور مداهمة الشرطة مزرعة اكبر تاجر مخدرات فى مصر , ولكن السؤال الآن هل محاربة المخدرات هى مسئولية الشرطة وحدها ؟ أم لابد أن بكون لكل منا دور فى محاربتها , سواء بتوعية الشباب , أو نشر مضارها للجميع ؟

وهذه دعوة من للمشاركة من كل من لديه معلومات عن أضرار المخدرات أن يقوم بنشرها غلى الوقع فى مربع التعليقات لتعم الفائدة الجميع ويكون لنا جميعا دور فى مكافحة المخدرات ولو بكلمة!

والآن تفضلوا بالمشاهدة

المصدر عن موقع وقاد نت

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

منذ عدة عقود والباحثون يعلمون أن الأطفال الذين ينشأون في أجواء منزلية تعصف بها المشاكل، خاصة تلك التي بين الوالدين، سيعانون من اضطرابات نفسية وسلوكية وتعليمية واجتماعية. وكان تعليل ظهور الاضطرابات في الجانب التعليمي غامضاً إلى حد كبير، مما حدا بكثير من الباحثين الى إجراء دراسات لمعرفة السبب.

أحد أهم البحوث التي حاولت جلاء حقيقة الأمر في هذا الجانب هو ما نشرته مجلة تطور نمو الطفل الأميركية في عدد يناير/ فبراير الحالي، والتي فيها يشير الباحثون الى دور مؤثر لاضطراب نظام النوم اليومي لدى الطفل، على مقدار نجاحه في التحصيل العلمي الدراسي.

ومن جهة أخرى يرى الباحثون في دراسات أخرى في نفس عدد المجلة المذكورة أن الشجار بين الزوجين أمام الطفل أو المراهق يؤثر سلباً على الأمان العاطفي لديه مما يجعل من الصعب عليه التفاعل مع العالم الخارجي من حوله، كما ويعطي انطباعا سلبياً عن مشاكل ذويهم ونظرتهم الى الزواج برمته.



* نوم الطفل واضطرابه
وعرض الباحثون من جامعة إيبيرن في ألباما بالولايات المتحدة نتائج ملاحظة قياس مقدار ووتيرة الخلافات بين الزوجين وعلاقتها بنوم الطفل، وذلك بناء على ما يخبر به كل من الزوجين والطفل كذلك. وشملت الدراسة متابعة تأثير الخلافات الزوجية على نوم 55 طفلا ممن تتراوح أعمارهم ما بين ثماني الى تسع سنوات. وذهبوا بعيداً في ملاحظة وتقييم نوم الطفل، فبالإضافة الى ما يخبر به الطفل نفسه عن نومه، عمد الباحثون الى حد الطلب من الطفل لبس جهاز أكتغراف Actigraph، أو راصد الحركة، وهو ما يشبه ساعة المعصم، بغية رصد وقت ذهابه للسرير وخلوده الى النوم وحركاته أثناء نوم الليل وحالات استيقاظه وغير ذلك من الأحداث، وذلك لمدة سبعة أيام متتالية. وساعد هذا الباحثين كثيراً في الحصول على معلومات أكثر دقة حول جوانب عدة من نوم الطفل. كما أن انتقاء نوعية عناصر الشريحة التي شملتها الدراسة من الأطفال ووالديهم تم بناء على خلو الطفل من أي تشخيص نفسي لاضطرابات في النوم، ومن الأزواج الذين تعتبر درجة مشاكلهم ضمن المعدل الطبيعي لها.

الذي وجده الباحثون هو أن الطفل من المنزل الذي درجة المشاكل الزوجية فيه عالية، عادة ما يذهب الى سريره للنوم في وقت شبيه بالطفل من المنزل ذو درجة متدنية من تلك المشاكل، أي أن وقت النوم لا فرق فيه بين الأطفال من كلا المنزلين، ولا تأثير للمشاكل الزوجية عليه، وخصوصاً أنه لا يجعل الطفل يذهب مبكراً للنوم خوفاً مما يجري في المنزل أو ليتخلص من الإزعاج أو الضرر الذي قد يلحق به أو غير ذلك. لكن الملاحظ أن الطفل الذي يعاني من منزل مشحون بالخلافات ينام وقتاً أقصر أو ربما لا ينام بالليل مقارنة بغيره، ويتحرك ويتقلب كثيراً على السرير، كما أن هؤلاء الأطفال يحتاجون الى أن يناموا بالنهار سواء في المدرسة أو المنزل.

هذه الاضطرابات في نوم الطفل كانت أوضح وأقوى في التأثير عليه عند الاعتماد على تقرير الطفل عن وجهة نظره في خلافات أمه وأبيه وهو ما دعمته وأيدته نتائج تحليل معلومات جهاز أكتغراف الراصد للحرك. فمن كانت رؤيته ونظرته الى مشاكل والديه أنها كبيرة كان تأثر نومه أكبر. وهو ما علقت عليه البروفسورة منى الشيخ الباحثة الرئيسية من جامعة إيبيرن في ألباما بأن النتائج تقول حتى ضمن العائلات التي يرى البعض أن درجة الخلافات الزوجية فيها هي ضمن الطبيعي فإن تأثير غضب أحد الوالدين أو شجارهما من السهل أن يؤدي الى اضطرابات في نوم الطفل. وهذا الأمر مهم بدرجة بالغة لأن النقص المتوسط في مدة نوم الطفل سيؤثر سلباً على تعليم الطفل ويضعف همته ويزيد من توتره ويقلص من قدرات التحكم في العواطف لديه. وأضافت ان هذه النتائج تفرض على الزوجين التعامل مع الخلافات بينهما ومساعدة الأطفال على تفهم دواعيها.



* دور الوالدين
والمتأمل فيما تقدم من الدراسة يلحظ ثلاثة أمور على الوالدين أن يأخذوها في الاعتبار، الأول هو تأثر مدة ونوعية نوم الطفل وليس وقت الذهاب إليه، فاعتقاد الوالدين بأن الطفل لم يتأثر نومه نتيجة الشجار العائلي بمجرد ذهابه الى السرير في الوقت المعتاد لا يعني شيئاً وليس صحيحاً. الثاني أن ما يراه الطفل وليس الوالدين من درجة الخلاف هو الأمر المهم، وهنا يأتي علو درجة فهم الوالدين لنفسية وعقلية الطفل، فالأم أو الأب عليهم أن يمتلكوا قدرة النظر الى الأمور بنفس الطريقة التي ينظر إليها الطفل وذلك إن أرادوا أن يُحسنوا تربيته ويلبوا احتياجاته بشكل صحي وسليم. والثالث هو تأثير اضطرابات النوم السلبي على تحصيل الطفل التعليمي، الأمر الذي يجب أن يهذب من سلوك الوالدين أمام أبنائهم خاصة عند حصول حالات إخفاق دراسي لدى الطفل، فمن السذاجة بمكان أن يعاقب أحد الوالدين الطفل على تأخير في التحصيل العلمي للطفل بدلاً من مراجعة الوالدين لسلوكهم داخل المنزل كسبب محتمل لما حصل لتعليم وتحصيل الطفل.



* الأمان العاطفي
من جهتهم يرى الباحثون من جامعات كل من نوتردام بإنديانا وروشستر بنيويورك والجامعة الكاثوليكية الأميركية بواشنطن، في دراستين منفصلتين نشرتا في نفس عدد مجلة «تطور نمو الطفل» الأميركية، أن الكيفية التي تعامل بها الآباء والأمهات مع الخلافات الزوجية لها دور مهم في تدهور شعور الطفل بالأمان والتأثيرات المستقبلية على عواطفه.

ويعلق الدكتور مارك كيمنغ من جامعة نوتردام على بحثه قائلاً إن الأمان العاطفي للطفل هو الجسر الذي يربط بين الطفل والعالم من حوله، والاستقرار الأسري هو صمام الأمان العاطفي، فكلما كانت العلاقة الزوجية قوية كانت قدرات الطفل على اكتشاف العالم الخارجي وعلاقاته مع الآخرين فيه أقوى. والمشاكل الأسرية تدمر هذا الجسر مع العالم، الأمر الذي يجعل من الصعب على الطفل اقتحام العالم من حوله أو التفاعل مع ما يجري فيه.

واعتمدت هذه النتائج بناء على دراستين طويلتين، الأولى شملت متابعة 226 طفلا ووالديهم ممن أعمارهم ما بين 9 و18 سنة لمدة ثلاث سنوات، وجدت أن الشجار المنزلي المحطم كالذي يشمل إهانة شخصية أو يتطلب من أحد الزوجين الدفاع عن النفس، أو يؤدي الى انسحاب أحدهما، أو يؤدي الى حزن أو خوف، هو ما يؤدي بالطفل الى ظهور الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات السلوك. والدراسة الثانية بحثت أموراً في نفس الجوانب لكنها شملت 232 من الأطفال الأقل سناً ووالديهم. ولذا علق الدكتور كيمينغ بقوله إن على الوالدين تعلم كيف أن يكون الخلاف العائلي أمراً بناء وليس مدمراً، أي من أجل الأبناء ومن أجل أنفسهم، عبر إبدائهم وانخراطهم في وضع حلول عملية وإيجابية للمشاكل الأسرية.

هذا وإن الشجار بين الزوجين أمام الطفل أو حتى إهمال أحدهما للآخر، يترك أثراً من الأفكار السلبية عن الزواج والوالدين لدى الطفل، ويستمر هذا لديه لمدة طويلة. ويقول الدكتور باتريك ديفس أحد الباحثين في الدراستين إن حضور الطفل ومشاهدته للشجار المحطم بين الأزواج ينتج عنه عدم استقرار نفسي لدى الطفل ومعاناة من أفكار سلبية في مواجهة مثل هذه المشاحنات الأسرية تستمر لديه لمدة طويلة.
المصدر: منتديات المغرب

أيهمــا أخطـــر الوحــدة أم الفـــراغ

أيهما اخطر؟
أيهما يفزعنا أكثر؟
رجالا ونساء
الفراغ ام الوحده ...؟
الوحدة أن يكون حولك ألف انسان
فلا تحس منهم بأحد

والفراغ أن يكون حولك كل البشر
تراهم.. وتحس بهم..
لكن وجودهم كالعدم
كلاهما خطير اذا..
وكلاهما من الآخر أخطر؟
خطر الوحدة أن معظم الرجال وحيدون
كمعظم النساء.. وحيدات
حولهن الأزواج والابناء
ويبقين وحيدات
فالوحدة إحساس.. لا انسان هنا أو هناك
ا لفراغ كالوحدة ايضا.. مجرد إحساس
لكنه إحساس يرتبط بالآخر
يرتبط دائما بغياب الآخر
عندما يكون مجرد شيء يتحرك..
يبكي ويضحك..
بلا مشاعر أو إحساس
فيبقى جسدا.. كباقي الاجساد
شيء من بشر.. وشيء من حجر..
وشيء من فتات
هو قدرنا..
اننا خلقنا في عصر يحتضر فيه الحب
وتولد فيه الوحدة من رحم الفراغ
فأيهما أخطر ؟؟

أرجو من الجميع التفاعل وإبداء
الرأي

منقول

ننتظر رأيكم فى الموضوع

ظهر بلا آلام كتاب للدكتور / أحمد البو عيسى

ظهر بلا آلام

تقديم د. أحمد البوعيسى

استشاري جراحة العظام وعظام الاطفال

رئيس قسم العظام

مستشفى الملك فهد بالهفوف

2003

النسخة الاولى

مقدمة عن الام الظهر:

آلام الظهر هي من الأمراض العصرية المتزايدة فهناك 4 بين كل 5 أشخاص يشتكون من آلام الظهر او تعرضوا إلى آلام الظهر. الم الظهر يعتبر في المرتبة الثانية من حيث الإصابة والثاني بعد الزكام من حيث زيارة الأطباء.

الدراسات الحديثة أثبتت ان اقل من 15% من آلام الظهر هي بسبب عضوي كانزلاق الغضروف او الروماتزم او الكسور أو الأورام فالنسبة العظمي من أسباب الإصابة بآلام الظهر تتركز في عدم الاهتمام بالقامة وإهمال التمارين السليمة والاستمرار على عادات جلوس واستلقاء سيئة مضرة لعضلات الظهر.

في هذا الكتيب البسيط تقرأ عن:

1- مقدمة عن تشريح الظهر.

2- القامة السليمة

3- الجلوس والاستلقاء الصحيح.

4- الاوضاع الصحيحة والخاطئة.

5- ماذا يجب ان تتجنب من اوضاع.

6- اطالة عضلات الظهر.

7- التمارين الصحيحة.

8- التمارين الضارة.

تشريح الظهر:

يتكون العمود الفقري من 33 فقرة تشدها ببعض اربطة قوية من الامام والخلف. ويمر داخل الفقرات الحبل الشوكي الذي يعطي تفرعاته للاعصاب الظهرية التي تخرج بين الفقرات. و بين كل فقرة واخرى هناك مايسمى بالقرص الغضروفي الذي يعمل بمثابة ماص للصدمات ويمكن الفقرات من الحركة. كذلك ترتبط الفقرات بمفاصل من الخلف وتساعد في استقرار العمود الفقري اثناء الحركة.

يتكون العمود الفقري من 5 أجزاء:

7 فقرات عنقية وهي الاصغر لكنها تتكون من العظام الاكثر صلابة من بقية الفقرات لتحمل حركة الدوران.

12 فقرة صدرية وهي اكبر من العنقية وتتصل بالاضلاع بعددها.

5 فقرات قطنية وهي الاكبر حجما اعلى ارتفاعا. ينتهي النخاع الشوكي بين الفقرة الثانية والثالثة.

5 فقرات عجزية متصلة ببعضها عضميا.

4 فقرات تكون بقايا العصعص.

القامة السليمة

ألقامة المتوازنة تتكون من انحناء بسيط بالفقرات العنقية واحدداب صدري وتجويف قطني.

والقامة السليمة هي توازن هذه الانحناءات بحيث تمر في خط متوسط واحد يمر من الراس الى القدمين.

عندما يكون الظهر متوازن فالحاجة الى المجهود العضلي يكون بسيط او معدوم. والقامة السليمة تتطلب تصحيح وضع الظهر في كل الأوضاع ليكون في خط واحد, في الوقوف والجلوس والاستلقاء والحركة والجري. وكذلك ف حمل الاشياء الخفيفة والثقيلة. و اثناء الاسترخاء و العمل

الجلوس الصحيح:

الانحناءات الثلاثة يجب ان تكون في خط واحد متوازي مع الارض وتجنب الانحناء عن هذا الخط مدة طويلة.

يمكنك استخدام اليدين للمساعدة على التوازن او استخدام الحائط او ظهر الكرسي للتماسك.

في وضع الاستلقاء:

افضل وضع هو النوم على احد الجانبين ويفضل النوم على الجانب الأيمن لأنه يساعد المعدة على إخراج الأحماض للأمعاء.

ايضا يجب ان يكون الظهر في خط مستقيم ووضع الرقبة يكون مع خط الفقرات الأخرى باستخدام وسادة مناسبة بحيث يكون الرأس في نفس مسار الخط فلا يكون الراس اعلى ولا اسفل.

تجنب استخدام المسند والوسادة العالية فهي تسبب انحناء شديد للرقبة وتؤدي الى الام في كل مناطق الظهر. وأفضل علو للوسادة هو ان ترفع الرقبة بحيث يكون الرأس مع خط واحد للرقبة والظهر.

يفضل ثني الركبتين والحوض لإراحة عضلات الظهر ووضع الظهر بخط مستقيم. فهذا الوضع مفيد لتجب ضغط الغضروف او الدسك.

ما هو افضل فراش للنوم:

إن افضل مرقد او فراش هو ان يكون الفراش لين ولكن متماسك بحيث يتشكل الفراش بشكل انحناءات الظهر الطبيعية لكي يعطي قامة سليمة ومستقيمة في كل الاوضاع.

هل النوم على الارض افضل؟

تجنب النوم على الأرض الصلبة فهي تؤدي الى ازدياد الضغط على مناطق بروز العظم في الحوض والكاهل وتؤدي الى زيادة الام الظهر.

تجنب النوم على الأسرة المقوسة في النصف. كذلك تجنب النوم على الكنب والكراسي فهي تسبب آلام شديدة مع الاستمرار.

ماهي الاوضاع السليمة والخاطئة

هناك اوضاع ضارة جدا للظهر وهي اقرب ماتكون الى عادات سيئة تؤدي الى عدم توازن للقامة وينتج عنها الام طويلة الاجل وقد تسبب أمراض عضوية مثل الشد العضلي و انزلاق الغضروف و في الغالب يمكن تجنب الكثير من هذه الآلام بتصحيح هذه الأوضاع.

1- فى وضع الاستلقاء والنوم:

مهم جدا اختيار المرقد والوسادة والوضع السليم أثناء النوم لتجنب إجهاد عضلات الظهر أثناء النوم.

في حالة وجود آلام:

1- استخدم فراش صحي متوازن المرونة لا خشن ولا شديد الليونة.

2- تجنب الاسرة اللينة بل يجب ان تكون القاعدة مستوية (خشبية)

3- استخدم وسادة مناسبة ولينة.

4- تجنب النوم على الارض.

5- تجنب النوم على وجهك.

6- تجنب النوم على الظهر لفترات طويلة ( اذا كنت من المتعودين على هذا الوضع استخدم وسادة تحت الساقين ).

7- تجنب النوم على الأسطح الغير مناسبة مثل الكنب او الكراسي.

8- استخدم وسادة صغيرة تحت المنطقة القطنية للظهر.

9- حاول ارخاء جميع عضلات الظهر اثناء بداية النوم.

10- النوم على الجانب مع ثني الركبتين.

في الحالات العادية:

تعود على الاوضاع السليمة اثناء الالم تسلم من الام الظهر ولن تحتاج الى زيار الطبيب بسبب الام الظهر.

2- فى وضع الوقوف وحمل الاشياء:

ماذا عليك ان تتجنبه أثناء تمارين الظهر

هناك تمارين واوضاع يجب تجنبها أثناء تمارين الظهر وهذه التمارين قد تسبب زيادة في آلام الظهر وقد تؤدي الى الإصابة والضغط على الأعصاب. وتتلخص فيما يلي :

1- الانحناء المبالغ فيه أثناء شد عضلات الفخذ الخلفية.

زيادة الانحناء المبالغ فيه يشد العضلات كثيرا وقد يسبب في التقليل من مرونة العضلة.

وهو بالتاكيد يزيد الشد على الظهر والاعصاب الظهرية ويسبب زيادة في الام الظهر.

2- رفع الأطراف السفلية في ان واحد:

هذا التمرين ممكن الحصول على كل نتائجه برفع كل طرف على حدة وتوزيع وقت التمرين لتقوية عضلات الحوض الامامية.

عند رفع الطرفين في ان واحد فانه قد يؤدي الى زيادة الضغط على الاعصاب وزيادة الالام.

3- تجنب عمل تمرين الانحناء والاتفاف في وقت واحد:

هذا هو أسوأ وضع للظهر فقد يؤدي الى اصابة الظهر بأذية كبيرة للقرص والأعصاب.

4- تجنب رفع الاطراف الاربعة في وقت واحد:

فرفع الأطراف العلوية والسفلية في وقت واحد يزيد الضغط على القرص وقد يؤدي إلى الإصابة.

تجنب هذه التمارين اذا كنت تعاني من الام الظهر او تعاني من الروماتزم بكافة انواعه وارح ظهرك بتمارين تناسب عمرك ووضعك اللياقي. ويشكل عام ينصح بتجنب التمارين السابقة في كل الاحوال وتجنب اصابة الظهر.

تمارين الإطالة الصحيحة للرقبة والكتف

تمارين الاطالة للعضلات :

ان تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بأدائها خمسة أيام بالأسبوع.

1- تمارين الرقبة:

بصورة تدريجية انزل الفك الى مستوى الصدر واضغط بلطف على عظمة القص باعلى الصدر.

حرك الرقبة الى الكتف الايمن حتى تحس بشد عضلات الرقبة.

ابقي الضغط على هذا الوضع لمدة 10 الى 15 ثانية.

اعد التمرين للجهة اليسرى بنفس الطريقة. كرر التمرين 10 مرات.

اثني الرقبة الى الامام حتى تحس بشد عضلات الرقبة الخلفية.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

مع اغلاق الفم, ارفع راسك الى الوراء الى ان تحس بشد العضلات الامامية.

ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

اجعل الرأس الى مستوى الكتف واثني الرقبة باتجاه جانبي الى الكتف حتى تحس بشد العضلات.

ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

2- تمارين الكتف:

اما واقفا او جالسا بحيث يكون الظهر مستقيما,

اسحب المرفق باليد المعاكسة الى الصدر وشده حتى تحس بشد العضلات في الظهر والكتف.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف امام فتحة باب مع ثني الذراعين وتقديم احد القدمين على الاخرى مع مراعات توازن استقامة الظهر بخط مستقيم.

قم بالشد والضغط على الذراعين حتى تحس بشد عضلاات الظهر والكتف الامامية.

ابقى على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

ارفع الكتفين للاعلى حتى تحس بشد العضلات.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

اثني الكوعين واضغط باليدين على خاصرتيك.

شد على عضلات الكتف والظهر لمدة 10 ثواني.

كرر 10 مرات.

تمارين الإطالة الصحيحة للظهر

تمارين الإطالة للعضلات :

إن تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بأدائها خمسة أيام بالأسبوع.

تمارين أسفل الظهر:

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

اسحب بيديك الفخذين بالتدريج مع ثني للحوض حتى تحس بشد عضلات الفخذ واسفل الظهر.

ابقي الضغط على هذا الوضع لمدة 10 الى 15 ثانية.

اعد التمرين للجهة اليسرى بنفس الطريقة. كرر التمرين 10 مرات.

تمرين الدوران:

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

مع محاولة ابقاء الكتفين الى مستوى سطحى حرك الركبتين الى الجانب الايمن حتى تلامس الارض حتى تحس بشد عضلات الظهر .

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

تقوية عضلات الظهر والوركين

استلقي على بطنك على ارض مفروشة.

شد عضلات الظهر الخلفية وارفع رأسك الى الاعلى حتى تحس بشد عضلان الظهر.

يمكنك بالتدريج رفع يد وساق كل على حدة.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

لا تفعل هذا:

لا ترفع اليدين والساقين في وقت واحد ( هذا التمرين قد يزيد الام الظهر ).

تمارين الفخذين والحوض:

استلقي على ظهرك مع مد احد الساقين وثني الاخر.

اسحب بيدك الفخذ بالتدريج مع ثني للحوض ومد الركبة حتى تحس بشد عضلات الفخذ.

ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف في وضع القامة السليمة مع وضع احد القدمين على درجة.

قم بالضغط على القدم والركبة ممدودة حتى تحس بشد عضلات الفخذ الخلفية.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف امام جدار في وضع القامة السليمة احد القدمين على الارض.

قم بشد وثني الركبة بواسطة اليدين حتى تحس بشد عضلات الظهر والفخذ الامامية.

ابقى على الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

قف بجانب كرسي للتوازن وفي وضع القامة السليمة واحد القدمين على الارض.

انزل بجذعك الى اسفل مع ابقاء الشد على الظهر حتى تتم ثني الركبتين الى 90 درجة.

شد على عضلات الظهر والحوض حتى تحس بالشد.

ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

تمارين الاطالة الصحيحة للبطن

تمارين الإطالة للعضلات :

إن تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بادائها خمسة أيام بالأسبوع.

ملاحظة: قم بجميع التمارين اثناء التنفس الطبيعي ولا توقف التنفس اثناء اداء هذه التمارين. وتمارين البطن هي من اهم التمارين لتاهيل ظهر سليم خالي من الالام.

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

شد للاعلى عضلات البطن دون ان ترفع ظهرك عن الارض حتى تحس بشد عضلات البطن الامامية.

ابقي الشد لمدة 10 الى 15 ثانية.

كرر التمرين 10 مرات.

كرر التمرين بشكل عكسي اي ان تضغط الى الأسفل بدلا من الأعلى.

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.

ارفع راسك وكتفيك الى اتجاه الركبتين حتى يرتفع الكتفين عن الارض.

اجعل اليدين الى الصدر.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

بعد عمل هذا التمرين والتمكن منه بلا الم يمكنك اجراء نفس التمرين واليدين متشابكة خلف الرقبة.

استلقي على بطنك على ارض مفروشة مع التحميل على الذراعين.

شد عضلات البطن وارفع رأسك إلى الأعلى حتى تحس بشد عضلات البطن.

ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.

كرر التمرين 10 مرات.

العروسة الصينى فى الطريق إليك

- طالعت فى إحدى الصف المصرية خبر رغم غلرابته للجميع ! إلا أنه لم يدهشنى شخصيا ! وهذا الخبر هو أن عشرة نواب بمجلس الشعب تقدموا بطلبات إحاطة حول موضوع العروسة الصينى وإمكانية إستيرادها للزواج من الشباب المصرى بمبلغ بسيط لا يتعدى ألفين جنيه!!.

- وطبعا كما قلت فالخبر مدهش للجميع بغض النظر عن مدى صحته وحقيقته ! وكانت طلبات الإحاطة من السادة النواب مبعثها القلق من حقيقة الخبر وصحته , فلو صح ما إنتشر فى المجتمع المصرى من معلومات عن إمكانية إستيراد فتيات صينيات للزواج من الشباب المصرى وبتكلفة بسيطة كما قلنا , فإن ذلك سيكون له مردود ونتيجة سلبية على الزواج من الفتيات المواطنات , نتيجة التكلفة الباهظة للزواج منهن , فالشاب لكى يتزوج من فتاه مصرية مطلوب منه توفير نفقات باهظة لا فبل للعامة توفيرها من شقة زوجية يصل ثمنها مئات الآلاف من الجنيهات ومبالغ كبيرة للمهر والشبكة وتكاليف ليلة الفرح فى نوادى وفنادق وغيرها من النفقات.

- والحقيقة أن سبب عدم دهشتى شخصيا هو أن الصين كبلد واعد إقتصاديا تعمل ويعمل بخطى كبيرة حاليا على التنمية والإنتاج بكامل مواطنيه , لدرج شكلت خطرا حال على الكثير من الدول العظمى حاليا , وغزت منتجاتها فعلا الكثير من هذه الدول .

- وأيضا تعداد المواطنين فى الصين كبير وبالملايارات , ورغم ذلك جميعهم يساهم بعمله وإنتاجه فى تنمية بلادهم , ولقد لاحظنا جميعا فى مصر والكثير من الدول العربية ظهور الشباب الصينى فى شوارع بلاداننا العربية يجوبون الشوارع ويطرقون الأبواب السكنية عارضين ما لديهم من سلع جيدة ومناسب السعر, بل سمعت أنه يمكنك إستدعاء مصفف شعر أو مصففة شعر من الصينين إلى منزلك ويقوم بتهذيب الشعر وتصفيفه مقابل مبلغ بسيط !.

- فلماذا الفتايات الصينيات لا يقمن بالزواج من شباب مصرى وعربى , وهن يقنعن بالقليل من سبل العيش ! وتعدادهن بالملايارات و وديننا لا يمنع الزواج من غير المسلمات من أهل الكتاب , ويتواجدة منهن بين الشعب الصينى .

- وبعض الشباب المصرى والعربى سيجد فى هذا الموضوع حلا لمشكلة الزواج له بتكلفة بسيطة , وخاصة أن الفتيات الصينيات هادئات الطبع والخلق ,تربين على طاعة الزوج , ولو وجد الشاب من تناسبه من هن فلماذا لا يتزوجها .

- وأنا أعرض هذا الموضوع للمناقشة بأمل أن يتم أخذ الموضوع بجدية وبحثه من الجميع , فالفتايات المصريات والعربيات عليهن التعاون وأسرهم على التساهل فى نفقات زواجهن طالما توافر الشاب المناسب خلقا ودينا ومركزا , قبل أن يفقن على كابوس إسمه العروسة الصينى !! وليصدقنى الجميع , هذا أمر وارد الحدوث والتحقق من الصينيات آجلا أم عاجلا وسيلقى رواجا كبيرا لو تحقق !!!.

ولجميع الأصدقاء فى إنتظار تعليقاتكم على الموضوع وآراءكم من الرابط التالى:

ضع تعليقك ورأريك فى المربع أسفل المقال هنا

وتحياتى لجميع الأصدقاء من زوار المدونة.

ياسر سليم

مدونة دردشة للجميع

المغالاه فى المهر وأثره السئ على الشباب

- موضوع مناقشتنا اليوم على مدونتنا (دردشة للجميع )هو موضوع المغالاه فى مهر العروس, وقد رغبت فى مناقشة هذا الموضوع لأهميته ومعرفة آثاره السيئة على الشباب والأجيال الناشئة , وأولها أنه أصبح من أكبر معوقات الزواج بالنسبة للأسر التى تبالغ فى تقدير المهر।

- وفى الماضى رغم عدم إرتفاع الأسعار كان أهل العروس لديهم قناعة بالمتاح من مال وشبكة للعريس ليقدمه لعروسه , ولذا كانت عملية الزواج متاحة لكل شخص ليه قدرة على الكسب وتحمل مسئوليات أسرة, وعلى العكس فى أيامنا الحالية رغم الغلاء الفاحش فى الأسعار فقد أصبحت الكثير من الأسر تغالى كثيرا فى تقدير مهر العروس لدرجة أصبح فيها من الصعب على الشاب العادى تدبير مثل هذه المبالغ الطائلة, إضافة إلى تدبير ثمن مسكن الزوجية الذى أصبح هو الآخر حلما بعيد المنال للكثير من الشباب وخصوصا مع صعوبة الحصول على عمل , وحتى لو كان الشاب من المحظوظين وحصل على عمل فإن دخله من هذا العمل لا يمنكه من تدبير هذه المبالغ الطائلة إلا بمساعدة أسرته , وقناعة أسرة عروسه بالمتاح له.

- وأنا شخصيا أعرف من الأسر من يبالغ فى المهر وطلب شقق فى مواقع سكنية راقية لمجرد أن إحدى قريبات العروسة قدم لها عريسها مثل هذه المبالغ الكبيرة والشقق السكنية, ويترتب على ذلك أنه قد يعجز شاب رفيع الخلق ذات مستوى علمى مرتفع عن الوفاء بمثل هذه الطلبات, وتخسر العروس زوج مناسب كان من الممكن أن يكون سبب سعادتها فى الحياه, ويتقدم لها رجل آخر له هذه القدرات المادية المرتفعة وبه عيوب أخرى لا يراها لا العروس ولا أهلها لإصابتهم بعمى المادة والمال, ومنها أن يكون العريس غالبا كبير السن , أو به من العيوب الأخلاقية ما شجعه المال الزائد على إرتكابها , ورغم ذلك تقبله العروس وأسرتها , ويتكشف لهم بعد ذلك سوء المنقلب, بالقطع ليس كل صاحب مال به عيوب ,ولكن فى كثير من الحالات يكون المال سبب للإنحراف الخلقى الذى لا يظر للعروس إلا مع المعاشرة ।

- ولو لم يتوفر العريس المناسب ماديا تستمر العروس فى رفض الزواج حتى تصل لسن قد ترغمها على قبول أى زوج والسلام, وقد يتسبب ذلك فى تعاستها باقى عمرها- وهذهليست نظرة متشائمة ولكنها أمثلة من الحياه - وأيضا بالنسبة للشاب قليل القدرات المادية يظل فى البحث عن عروس مناسبة لظروفه المادية وقد يصعب عليه ذلك , وعندها لو لم يتحلى بالآخلاق القويمة والمبادئ الدينية فقد يصل به الأمر إلى الإنحراف الخلقى الذى يعوض بالضرر على المجتمع।

- وأيضا تتسبب ظاهرة المغالاه فى المهور فى زيادة نسبة العنوسة بين الشباب التى تشير إليها حاليا الإحصائات , وهى ظاهرة أيضا أفرزت الكثير من أوجه الإنحراف الأخلاقى للجنسين, ومنها زيادة حالات الإغتصاب وتعاطى المواد المخدرة ।
- وأخيرا قد تتسب هذه الظاهرة فى زيجات غير مناسبة للطرفين نتيجة عدم التكافؤ بينهما ويحدث فشل فى الحياه الزوجية والطلاق , ويخرج للمجتمع أطفال حرموا من رعاية رعايو وحنان الأبوين معا , ويخرج منهم الكثير من المنحرفين أخلاقيا والمعقدين نفسيا, وينعكس أثر ذلك على المجتمع ككل! ।

- وأنا شخصيا أرى أن يكون تقدير وتقييم العريس لخلقه ودينه أولا ولو وجدت القدرة المالية فلا بأس ولكن لا تكون هى أساس التقييم, وذلك أسوة بوصية رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ( فإظفر بذات الدين تربت يداك ) وهذه الوصية لكلا العروسين, ومن الطبيعى أن تتحسن الظروف المادية للأسرة مع الأيام بتعاون وتدبير الحياه , ويحى كلا الزوجين حياه أساسها القناعة والرضى , وبالتالى يتمتعان بالسعادة - فالقناعة هى سبب السعادة الحقيقية - فلا سعادة لشخص لا يقنع مهما بلغت ثروته المادية।।

كانت هذه وجهة نظرى ومطروحة للمناقشة لجميع الأصدقاء لإبداء الرأى من الدخول على الرابط التالى والتعليق على المقال فى المكان المخصص للتعليق أسفل الصفحة وفى إنتظار آراءكم بكل سعادة:

ضع رأيك هنا

ياسر سليم
مدونة دردشة للجميع